{"id":122576,"date":"2017-07-26T21:54:52","date_gmt":"2017-07-26T19:54:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.leccecronaca.it\/?p=122576"},"modified":"2017-07-26T21:57:30","modified_gmt":"2017-07-26T19:57:30","slug":"il-nuoto-sport-da-fare-in-piscina-anche-col-mare-vicino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.leccecronaca.it\/index.php\/2017\/07\/26\/il-nuoto-sport-da-fare-in-piscina-anche-col-mare-vicino\/","title":{"rendered":"MEGLIO FAR NUOTO IN PISCINA ANCHE COL MARE VICINO"},"content":{"rendered":"

\"\"\u201cVai in piscina d’estate, con il mare splendido del Salento?\u201d Si sente spesso questa domanda intrisa di stupore quando una persona sportiva afferma di andare in piscina a nuotare, nonostante la fortuna di avere il mare a due passi. Nella penisola salentina ci\u00f2 che non manca di sicuro \u00e8 il bel mare e le belle spiagge. Si pu\u00f2 scegliere tra sabbia e scogli, tra Adriatico e Ionio, tra la spiaggia facilmente accessibile e quella pi\u00f9 impervia. Allora, perch\u00e9 andare in piscina?<\/p>\n

Per rispondere a questa domanda occorre chiarire che l’attivit\u00e0 che si svolge in piscina \u00e8 molto diversa da quella che si svolge al mare. Per fare sport, per allenarsi, si va in piscina; si va a mare per divertirsi, svagarsi, rilassarsi, stare con gli amici e la famiglia, prendere il sole. Parliamo quindi dello sportivo, non di chi sceglie la piscina per svago.<\/p>\n

In un’ ora di allenamento, uno sportivo amatoriale arriva a fare dalle 40 alle 60 vasche (da 25 metri l’una) a nuoto in un’ora. Parliamo di una distanza totale percorsa che va 1000 a 1500 metri. Coloro che praticano questo sport a livello avanzato o agonistico superano di gran lunga queste distanze. Si pu\u00f2 facilmente comprendere, quindi, che non sarebbe tanto pratico, n\u00e9 sicuro, coprire queste distanze in mare. Le insidie possono essere tante, pertanto il posto pi\u00f9 adatto e sicuro resta la piscina.<\/p>\n

Ecco perch\u00e9 lo sportivo, per non interrompere gli allenamenti durante i mesi estivi, continuer\u00e0 a nuotare in vasca. Ci\u00f2 non toglie per\u00f2 che possa avere anche lui il piacere di fare il bagno a mare.<\/p>\n

Il nuoto, a detta di molti, \u00e8 lo sport pi\u00f9 completo, in quanto in acqua si \u00e8 costretti ad usare tutti i muscoli del corpo e ad armonizzare e coordinare tutti i movimenti, non si rischia di sviluppare troppo le gambe rispetto alle braccia o viceversa, perch\u00e9 quando si nuota lavorano tutti gli arti.<\/p>\n

Resta anche uno degli sport pi\u00f9 indicati per chi ha dei problemi alla colonna vertebrale e per coloro che devono seguire un programma di riabilitazione in seguito ad un infortunio, ad un trauma o per la cura di determinate patologie.<\/p>\n

Il nuoto non \u00e8 incompatibile con altre attivit\u00e0 sportive. Anzi, con un buon programma di allenamento il nuoto pu\u00f2 diventare un ottimo alleato degli altri sport.<\/p>\n

In un interessante articolo pubblicato sul blog di MyProtein<\/a>, Gabriele Calasso, ad esempio, spiega come il cosiddetto catabolismo non dipende dal praticare contemporaneamente body building e nuoto, ma dall’intensit\u00e0 dell’allenamento. Anche l’alimentazione pu\u00f2 aiutare a eliminare questo rischio: consumando un pasto post workout contenente carboidrati e proteine \u00e8 possibile sopprimere la produzione di cortisolo innescando allo stesso tempo la produzione di insulina. Sullo stesso store se ne trovano di vari tipi anche se i costi possono essere alti. Ecco perch\u00e9 noi vi suggeriamo di utilizzare qualche codice sconto che vi permetter\u00e0 di avere uno sconto immediato sul totale del carrello.<\/p>\n

Su\u00a0Piucodicisconto.com<\/a> abbiamo trovato un codice sconto esclusivo MyProtein del 30% quindi potrete fare shopping in libert\u00e0.<\/p>\n

Tuttavia, in quest’articolo, Calasso precisa che la condizione indispensabile per associare body building e nuoto \u00e8 quella di \u201cprestare la massima attenzione ai segnali che il nostro corpo ci lancia: se non siamo abituati, un allenamento cos\u00ec duro potrebbe portarci in overtraining remando contro i nostri obiettivi!\u201d<\/p>\n

Con le dovute distinzioni, questi criteri valgono per qualsiasi attivit\u00e0 sportiva venga associata al nuoto. Per evitare queste conseguenze e coniugare correttamente piscina e palestra, basta razionalizzare il proprio programma settimanale di allenamenti, che contempli l’alternanza tra le attivit\u00e0 e sportive e che preveda fasi di .<\/span><\/p>\n<\/fb:like><\/fb:like><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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