\u00abLa minfulness \u00e8 un fine o un mezzo?<\/strong>\u00bb<\/p>\n\n\n\nLa mindfulness non \u00e8 una meta da raggiungere, ma un viaggio senza fine, un’esplorazione dell’essere. \u00c8 un dialogo intimo con il proprio Io, una danza silenziosa tra il corpo e l’anima, tra il visibile e l’invisibile. Quando abbracciamo la mindfulness, ci allontaniamo dal rumore incessante che spesso inquina la mente. Ci liberiamo dal passato che ci trattiene e dal futuro che ci sfugge, per ancorarci nel presente, dove il tempo sembra dilatarsi, diventando infinito.<\/p>\n\n\n\n
\u00abQuali sono i pilastri della mindulness clinica?\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\nLa mindfulness \u00e8 definita come la pratica di prestare attenzione, in modo intenzionale e non giudicante, al momento presente. In altre parole, si tratta di sviluppare una maggiore consapevolezza di ci\u00f2 che sta accadendo dentro e intorno a noi, senza lasciarsi travolgere dai pensieri e dalle emozioni.<\/p>\n\n\n\n
\u00abCi sono evidenze scientifiche sui benefici della mindfulness?\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\nNumerosi studi scientifici, a partire dal fondatore dott. Kabat-Zinn, avvalorati dall\u2019evidenza delle neuroscienze, hanno dimostrato che la mindfulness ha effetti positivi su una vasta gamma di condizioni, sia fisiche che psicologiche. Tra i benefici pi\u00f9 evidenti, vi \u00e8 la capacit\u00e0 di ridurre lo stress, un problema che affligge un numero crescente di persone. Praticare la mindfulness regolarmente aiuta a ridurre gli automatismi e la conseguente attivazione del sistema nervoso simpatico, responsabile delle reazioni di “lotta o fuga”, dello stress e dei suoi correlati.<\/p>\n\n\n\n
\u00abQuali sono gli effetti su patologie psichiche e psico-somatiche?\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\nLa mindfulness \u00e8 anche associata a una riduzione dei sintomi dell’ansia e della depressione, migliorando allo stesso tempo la qualit\u00e0 del sonno e la capacit\u00e0 di concentrazione. A livello fisico, la pratica pu\u00f2 contribuire a una migliore gestione del dolore cronico come dimostrato da numerosi studi clinici.<\/p>\n\n\n\n
\u00abCosa accade in questo spazio di consapevolezza corpo-mente?\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\nIn questo spazio di consapevolezza, la mente si acquieta, si svuota dai pensieri frenetici. \u00c8 l\u00ec, in quel silenzio, che scopriamo la vera essenza della vita, nascosta tra le pause, tra i battiti, tra i respiri. La mindfulness \u00e8 un ritorno a casa, un rientrare in s\u00e9 stessi, nel luogo dove risiedono la pace e la serenit\u00e0. \u00c8 l’incontro con la nostra vera natura, con il mistero che siamo, e in questo incontro, scopriamo che il presente non \u00e8 solo un istante, ma un eterno adesso, un infinito dove la vita si rivela nella sua pienezza, nel suo splendore, nella sua infinita bellezza.<\/p>\n\n\n\n
\u00abQual \u00e8 la sua esperienza con i precedenti corsi di mindfulness a Lecce e Pistoia e che cambiamenti ha osservato nei praticanti?\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\nEsperienza senza dubbio molto positiva: i gruppi hanno risposto molto bene sin dai primi incontri e la partecipazione \u00e8 stata molto attiva. Molti hanno avuto cambiamenti profondi gi\u00e0 dopo le prime sedute, soprattutto dove erano presenti problemi individuali, complicazioni di stress e ansia.<\/p>\n\n\n\n
\u00abCosa hanno portato a casa i praticanti?\u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\nLa capacit\u00e0 di non cadere vittima dei comportamenti automatici che frequentemente sfociano in stati di attivazione disfunzionali, oltre all\u2019abilit\u00e0 di vivere il momento presente accettando senza giudizio qualsiasi esperienza, positiva o negativa che sia. Questo si traduce in una consapevolezza che permette di affrontare e vivere bene qualunque situazione si presenti, affrancandosi dal rimuginare tipico degli stati ansiosi e depressivi. ______<\/p>\n\n\n\n
Articolo e comunicazione giornalistica a cura di Michela Maffei, Psicologa<\/strong><\/p>\n\n\n\n______<\/p>\n\n\n\n
Giovanni Franceschi nasce a Firenze e svolge la professione di consulente in tutta Italia, soprattutto nel Salento dove si \u00e8 laureato in Scienza e Tecniche psicologiche. Esercita come consulente e come Istruttore di interventi basati sulla Mindfulness MBSR MBCT, a seguito di master di perfezionamento erogati da SPC (scuola di psicoterapia cognitiva), APC (associazione psicologia cognitiva) e IGB (scuola di psicoterapia cognitiva).<\/em><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.leccecronaca.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Corso-di-Mindfulness-clinica-tenuto-da-Giovanni-Franceschi.jpeg\")
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